Intuitive Ernährung – Eine Anleitung für mehr Selbstvertrauen bei der Essenswahl

Anja Rathgeb
4 Teile | 54 Min.
MFA, Pflegekräfte, Ärzte, PTA/PKA, Apotheker

Eine intuitive Ernährung ist das komplette Gegenteil zu einer Diät, da sie darauf abzielt, auf die Signale Ihres Körpers zu achten, anstatt auf äußere Einflüsse wie z. B. Essenszeiten, Kalorien oder strenge Ernährungsregeln. Lernen Sie in dieser Videoreihe das Intuitive Eating-Konzept kennen und erfahren Sie, wie Sie Hunger- sowie Sättigungsignale einordnen und Heißhunger identifizieren. Unsere Expertin Anja Rathgeb bringt hilfreiche Tipps mit!

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Das Konzept

Begriffsdefinition „Intuitive Ernährung“
Begriffsdefinition „Diät“
Zahlen & Fakten
Einblick in die wissenschaftliche Datenlage

Teil 1 von 4
15 Min.

Schritte 1 – 3

Schritt 1: Die Diätmentalität ablegen
Schritt 2: Auf die eigenen Hungersignale hören
Schritt 3: Frieden mit dem Essen schließen

Teil 2 von 4
14 Min.

Schritte 4 – 6

Schritt 4: Die Lebensmittel-Polizei herausfordern
Schritt 5: Den Zufriedenheitsfaktor entdecken
Schritt 6: Sättigungssignale

Teil 3 von 4
11 Min.

Schritte 7 – 10

Schritt 7: Emotionales Essen vermeiden
Schritt 8: Den eigenen Körper akzeptieren
Schritt 9: Bewegung ins Leben bringen
Schritt 10: Die Gesundheit schätzen lernen

Teil 4 von 4
14 Min.

Downloads

Handout: Intuitive Ernährung – Eine Anleitung für mehr Selbstvertrauen bei der Essenswahl

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Die Moderatorin Anja Rathgeb

Anja Rathgeb ist Diätologin und ärztlich geprüfte Fastenleiterin. Im Rahmen ihrer selbstständigen Tätigkeit unterrichtet sie Diplomkurse an der Akademie für Gesundheitsberufe Wien und dem Fastenzentrum „Kloster Pernegg“. Außerdem ist sie an der Entwicklung eines Hochschullehrgangs im Bereich Nachhaltigkeitsmanagement beteiligt. Ihr Beratungsschwerpunkt umfasst die Prävention und Therapie von Zivilisationserkrankungen sowie die ernährungsmedizinische Betreuung von Patienten mit rheumatoiden Erkrankungen, Intoleranzen und Reizdarmsyndrom.