Saisonaler Haarverlust – Tipps für Patienten zu Pflege und Ernährung
Ihr habt es sicher auch schon erlebt: Ein Patient oder eine Patientin kommt in die Praxis und berichtet besorgt, dass er oder sie seit einigen Wochen vermehrt Haare verliert. Besonders heftig ist das meist nach dem Sommer oder im Frühling. Zum Glück ist dieses Phänomen weit verbreitet und meist harmlos. Als MFA könnt ihr euren Patienten die Angst nehmen und sie mit hilfreichen Tipps für eine gesunde Haarpflege und die richtige Ernährung unterstützen..
Warum kommt es zu saisonalem Haarausfall?
Der saisonale Haarverlust ist oft auf natürliche Wachstumszyklen der Haare zurückzuführen. Besonders nach den Sommermonaten kann die UV-Strahlung, Hitze und Salzwasser zu Haarverlust führen. Im Frühling können hormonelle Schwankungen eine Rolle spielen. In beiden Fällen ist der Haarausfall meist vorübergehend und kein Grund zur Sorge.
Tipps zur richtigen Haarpflege
- Sanfte Haarpflege: Verwendet milde, silikonfreie Shampoos und verzichtet auf aggressive Haarpflegeprodukte.
- Schonendes Styling: Vermeidet hohe Temperaturen beim Föhnen und lasst Lockenstab oder Glätteisen lieber liegen, um die Haare nicht zusätzlich zu strapazieren.
- Regelmäßige Kopfmassagen: Eine sanfte Kopfmassage kann die Durchblutung der Kopfhaut fördern und das Haarwachstum unterstützen.
- Keine straffen Frisuren: Zopf- oder Dutt-Frisuren sollten nicht zu fest gebunden werden, um Haarbruch zu vermeiden.
- Feuchtigkeit spenden: Haarmasken mit natürlichen Inhaltsstoffen wie Aloe Vera oder Kokosöl pflegen die Haare intensiv (und riechen auch noch toll!).
Die Rolle der Ernährung für gesundes Haar
Eine ausgewogene Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für die Haargesundheit. Achtet besonders auf folgende Nährstoffe:
- Eisen: Ein Eisenmangel kann zu vermehrtem Haarausfall führen. Gute Quellen sind rotes Fleisch, Hülsenfrüchte und grünes Blattgemüse.
- Biotin: Dieses B-Vitamin ist für die Keratinproduktion essentiell und kommt in Nüssen, Eiern und Haferflocken vor.
- Vitamin D: Da wir das Vitamin vor allem aus Sonnenlicht beziehen, kann ein Mangel an Sonne zu Haarverlust beitragen. Baut in eure Ernährung daher Fettfische, Eier und Sonnenbäder ein.
- Omega-3-Fettsäuren: Sie fördern eine gesunde Kopfhaut und sind in Lachs, Walnüssen und Leinsamen enthalten.
- Zink: Notwendig für das Haarwachstum, enthalten in Kürbiskernen, Fleisch und Milchprodukten.
Wann sollte ein Arzt aufgesucht werden?
Obwohl saisonaler Haarverlust meist harmlos ist, gibt es Fälle, in denen eine medizinische Abklärung notwendig sein kann. Wenn der Haarausfall sehr stark ist, über mehrere Monate anhält oder kahle Stellen entstehen, sollten Patienten einen Hautarzt oder Trichologen aufsuchen.
Als MFA könnt ihr euren Patienten mit diesen Tipps Sicherheit geben und sie dabei unterstützen, saisonalen Haarverlust auf natürliche Weise zu minimieren. Eine gute Haarpflege und eine nährstoffreiche Ernährung können helfen, das Haar langfristig gesund und kräftig zu halten.
Habt ihr noch mehr Tipps? Ich freue mich auf eure Erfahrungen!
Liebe Grüße
Steffi
Nach der Ausbildung zur Medizinischen Fachangestellten in einer dermatologischen Praxis für 5 Jahre im Praxisalltag als MFA, seit 2014 bei Dr. Ausbüttel (DRACO®). Wundexpertin (ICW) und bloggende MFA mit Leidenschaft.
